항산화2 만성염증과 노화 관계 (식이요법, 항산화, 운동) 노화는 단순히 시간이 흐르며 자연스럽게 발생하는 생물학적 과정으로 여겨져 왔습니다. 그러나 최근 의학계와 과학계에서는 노화의 본질을 새롭게 해석하며, 만성염증이 노화의 중심적인 원인이라는 주장이 설득력을 얻고 있습니다. ‘조용한 살인자’로 불리는 만성염증은 눈에 보이지 않지만, 신체 내부에서 끊임없이 세포를 손상시키고 면역 체계를 교란시키며 노화를 가속화시킵니다. 이 글에서는 만성염증과 노화의 깊은 상관관계를 파헤치고, 이를 예방하고 개선할 수 있는 식이요법, 항산화 전략, 그리고 운동 루틴에 대해 자세히 알아봅니다.식이요법으로 보는 만성염증 관리만성염증을 줄이기 위한 가장 중요한 출발점은 바로 식단입니다. 우리가 매일 섭취하는 음식은 단순히 에너지를 제공하는 것을 넘어, 몸속 대사 활동과 면역 반응에 .. 2025. 4. 16. 의학이 밝힌 채소 240g의 의미 채소가 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있지만, 그 효과가 ‘의학적 데이터’로 입증된 사례는 많지 않습니다. 그런데 최근 프랑스의 한 연구팀이 간 경변 환자들을 대상으로 한 대규모 연구를 통해 채소 섭취가 간암 예방에 미치는 효과를 명확히 밝혀 주목을 끌고 있습니다. 연구 결과에 따르면, 간 경변 환자가 하루 240g 이상의 채소를 섭취하면 간세포암(HCC) 발생 위험이 무려 65%나 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이 글에서는 채소 섭취가 간 건강에 어떻게 작용하는지, 왜 240g이라는 수치가 중요한지, 그리고 한국인의 식습관과 어떤 차이가 있는지를 깊이 있게 살펴봅니다.채소 속 항산화·항염 성분 – 간세포암 위험 낮추는 메커니즘채소에는 건강을 지켜주는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 그 중에서도 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
