스쿼트가 좋은 이유 7가지 (근육, 자세, 다이어트)
누구나 들어봤을 만큼 익숙하지만, 그만큼 과소평가되기 쉬운 운동이 바로 스쿼트입니다. 헬스장에 가지 않아도 맨몸으로 가능하며, 운동 기구가 없어도 높은 효과를 볼 수 있는 대표적인 전신 운동입니다. 특히 하체 단련뿐만 아니라, 체지방 감량, 자세 교정, 스트레스 완화까지 폭넓은 건강 효과를 주는 스쿼트는 “운동 하나만 할 수 있다면 스쿼트를 하라”는 말이 있을 정도로 강력한 운동입니다.이 글에서는 스쿼트가 왜 좋은지, 어떤 방식으로 우리의 몸과 마음에 이로운지를 7가지 키워드를 중심으로 구체적으로 알아보겠습니다.하체 근육을 집중적으로 강화한다스쿼트의 가장 큰 강점 중 하나는 하체 근육을 효율적으로 강화할 수 있다는 점입니다. 허벅지 앞의 대퇴사두근, 허벅지 뒤쪽의 햄스트링, 엉덩이의 둔근은 물론, 종아리..
2025. 4. 17.
