저녁 운동1 아침 운동 vs 저녁 운동 운동 효과를 극대화하기 위해 가장 중요한 것은 ‘언제 하느냐’일까? 바쁜 현대인들은 시간 확보만으로도 어려움을 겪지만, 아침과 저녁 중 어느 시간대가 더 나은 선택인지에 대한 궁금증은 여전히 크다. 아침 운동은 활력과 집중력을 높이는 데 유리하다는 장점이 있고, 저녁 운동은 신체 컨디션이 좋아 운동 효율이 높다는 평가를 받는다. 이 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 장단점을 과학적, 생리학적 관점에서 비교 분석해 개인에게 최적의 운동 타이밍을 찾을 수 있도록 도와준다.아침 운동의 장점과 효과아침 운동은 하루를 활기차게 시작하는 데 매우 유용하다. 기상 후 1시간 이내에 가볍게 몸을 움직이는 것만으로도 혈액순환을 촉진하고, 대사 활동을 활성화하는 데 도움이 된다. 특히 공복 상태에서 하는 유산소 운동은 지.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
