분류 전체보기36 무설탕 음료의 진실 (제로슈거, 맛, 건강영향) 제로슈거, 무설탕, 제로칼로리… 이처럼 달지 않다고 광고하는 음료들이 편의점과 마트 진열대를 가득 채우고 있습니다. 특히 다이어트나 혈당 관리에 관심 있는 소비자들에게 제로 음료는 매력적인 선택지로 떠오르고 있죠. 하지만 과연 이 무설탕 음료들이 정말 몸에 ‘무해’할까요? 이번 글에서는 제로슈거 음료의 성분, 인공감미료의 작용, 그리고 실제 건강에 미치는 영향을 과학적 자료를 바탕으로 분석해보겠습니다.제로슈거의 핵심은 ‘인공감미료’‘무설탕’이라는 문구는 많은 사람들에게 마치 건강한 선택처럼 인식되곤 합니다. 하지만 실상은 조금 다릅니다. 무설탕 음료의 핵심은 '설탕을 제거한 것'이 아니라 '설탕 대신 다른 것으로 단맛을 낸 것'에 가깝습니다. 바로 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜K 같은 **인공감미료**.. 2025. 4. 20. 탄산 한 캔 = 각설탕 11개 “하루 한 캔쯤 괜찮겠지”라는 생각으로 마시는 탄산음료가 청소년 건강에 치명적인 영향을 끼칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 서울시보건환경연구원의 발표에 따르면 편의점에서 청소년들이 자주 구입하는 탄산음료, 간편식, 간식류 제품의 당류와 나트륨 함량이 WHO가 제시한 1일 권고 섭취량을 초과하는 사례가 다수 발견되었습니다. 특히 당류 함량은 매우 심각한 수준으로, 일부 탄산음료 한 캔에는 각설탕 11개에 해당하는 당이 포함되어 있었으며, 초콜릿이 첨가된 빵 한 개만으로도 하루 권장 당 섭취량을 넘길 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 글에서는 청소년들이 즐겨 찾는 편의점 식품 속 숨겨진 당류와 나트륨 문제를 짚고, 왜 지금 이 문제를 바로잡아야 하는지 자세히 알아보겠습니다.청소년이 즐기는 탄산음료,.. 2025. 4. 20. 실내 자전거로 건강 지키는 법 (운동시간, 자세, 효과) 실내 자전거 운동은 장소나 날씨의 제약 없이 꾸준한 유산소 운동을 할 수 있다는 점에서 매우 인기가 높습니다. 특히 바쁜 일상 속에서도 집이나 헬스장에서 간편하게 건강을 관리할 수 있는 방법으로 각광받고 있는데요. 이번 글에서는 실내 자전거 운동으로 건강을 지키기 위해 고려해야 할 핵심 요소인 운동시간, 올바른 자세, 그리고 그로 인한 신체적 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.운동시간: 꾸준함이 만드는 건강실내 자전거 운동을 효과적으로 하기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 ‘운동시간’입니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 주당 150분 이상의 중간 강도의 유산소 운동이 권장되는데, 실내 자전거는 그 기준을 충족하기에 매우 적합한 운동입니다. 하루에 약 30분 정도, 주 5회 정도 실내 자전거를 타.. 2025. 4. 19. 요즘 운동러 필수템, 메디신볼 최근 헬스와 홈트레이닝 시장에서 ‘전신을 효율적으로 강화할 수 있는 도구’로 메디신볼(Medicine Ball)이 큰 주목을 받고 있습니다. 요즘 운동러들 사이에선 “메디신볼 하나만 있어도 전신 루틴이 완성된다”는 말이 나올 정도죠. 코어, 균형감각, 민첩성, 순발력, 근지구력까지 다 잡을 수 있는 스마트한 운동도구로서 메디신볼의 인기가 높아지고 있습니다.헬스장뿐 아니라 집, 야외, 클리닉 등 어디서든 쉽게 활용 가능하고, 초보자부터 운동선수까지 모두 사용할 수 있는 운동기구라는 점도 큰 장점입니다.이 글에서는 요즘 운동러들이 왜 메디신볼에 열광하는지, 그리고 어떤 점에서 다른 운동기구보다 뛰어난지 5가지 핵심 이유와 함께 소개합니다.1. 전신을 자극하는 다기능 운동 기구메디신볼의 가장 큰 장점은 단연 .. 2025. 4. 19. 코에서 탄 냄새 날 때 의심 질환 3가지 (비염, 부비동염, 환후증) 아무것도 타지 않았는데 코에서 갑자기 탄 냄새가 느껴진 적이 있으신가요? 이는 단순한 착각일 수도 있지만, 반복되거나 특정 상황에서 지속된다면 후각 이상 또는 코 질환의 신호일 수 있습니다.특히 “불에 탄 것 같은 냄새가 계속 난다”, “가스 냄새 같은 게 느껴진다”, “코에서 화학약품 냄새가 올라온다”는 등의 증상은 많은 이비인후과 환자들이 호소하는 대표적인 이상 후각 증상 중 하나입니다.이러한 감각은 뇌에서 냄새를 만들어내는 착각 증상일 수도 있고, 비염이나 부비동염처럼 구체적인 염증 질환에서 비롯된 것일 수도 있습니다.이 글에서는 ‘코에서 탄 냄새가 날 때’ 의심해야 할 대표 질환 3가지와, 그 차이점 및 증상을 자세히 정리해드립니다.1. 만성 비염 - 후각신경 자극으로 인한 냄새 왜곡비염은 코 점.. 2025. 4. 18. 단백질보충제 섭취 기준 총정리 (운동, 성분, 통풍 주의) 단백질보충제는 운동 효과를 높이고 근육 회복을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 무조건 많이 먹는다고 효과가 증가하는 것은 아니며, 과다 섭취 시 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히 최근 크레아틴 성분이 포함된 보충제나 동물성 단백질을 과도하게 섭취할 경우 통풍과 고요산혈증을 유발할 수 있다는 지적도 제기되고 있습니다. 이 글에서는 단백질보충제의 올바른 섭취 기준과 성분 선택 요령, 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼히 정리해드립니다.하루 권장량과 운동 목적별 섭취 기준단백질은 근육의 구성 요소이며, 운동 후 회복 및 성장을 위해 반드시 필요합니다. 하지만 개인의 체중, 성별, 연령, 신체활동량에 따라 필요한 양이 다릅니다.일반 성인 남성 기준: 하루 60~65g일반 성인 여성 기준: 하루 50~.. 2025. 4. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
