요즘 운동러 필수템, 메디신볼 (기능성, 효과, 운동법)
최근 헬스와 홈트레이닝 시장에서 ‘전신을 효율적으로 강화할 수 있는 도구’로 메디신볼(Medicine Ball)이 큰 주목을 받고 있습니다. 요즘 운동러들 사이에선 “메디신볼 하나만 있어도 전신 루틴이 완성된다”는 말이 나올 정도죠. 코어, 균형감각, 민첩성, 순발력, 근지구력까지 다 잡을 수 있는 스마트한 운동도구로서 메디신볼의 인기가 높아지고 있습니다.헬스장뿐 아니라 집, 야외, 클리닉 등 어디서든 쉽게 활용 가능하고, 초보자부터 운동선수까지 모두 사용할 수 있는 운동기구라는 점도 큰 장점입니다.이 글에서는 요즘 운동러들이 왜 메디신볼에 열광하는지, 그리고 어떤 점에서 다른 운동기구보다 뛰어난지 5가지 핵심 이유와 함께 소개합니다.1. 전신을 자극하는 다기능 운동 기구메디신볼의 가장 큰 장점은 단연 ..
2025. 4. 14.
미세 플라스틱이 몸속에 미치는 6가지 영향
현대인은 미세 플라스틱과 함께 살아가고 있습니다. 생수병 하나, 음식 포장지 하나, 옷 한 벌에서도 미세 플라스틱이 우리 몸으로 들어올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 세계보건기구(WHO)와 여러 국제 연구기관들이 경고하듯, 미세 플라스틱은 이제 환경 문제가 아닌 인체 건강 문제로 떠올랐습니다.그 크기는 작지만, 우리 몸속에서 만들어내는 영향은 결코 작지 않습니다. 이 글에서는 미세 플라스틱이 인체에 미치는 6가지 주요 영향을 혈액, 장기, 호르몬, 면역, 신경계, 피부 등 전신의 관점에서 종합적으로 살펴보겠습니다.1. 혈액 속까지 침투하는 미세 플라스틱2022년, 네덜란드의 한 연구진이 세계 최초로 인간의 혈액에서 미세 플라스틱을 검출했습니다. 이는 우리가 마시는 물, 먹는 음식, 들이마시는 공기를 ..
2025. 4. 14.
스쿼트 운동이 주는 5가지 의학적 효과 (하체근력, 골밀도, 혈액순환, 체중감량, 코어강화)
스쿼트는 ‘운동의 왕’이라 불릴 만큼 전신 건강에 강력한 영향을 주는 운동입니다. 단순히 하체만을 위한 운동처럼 보이지만, 실제로는 전신 근력 향상과 신진대사 촉진, 뼈 건강까지 다양한 의학적 효과를 동시에 기대할 수 있는 전신 복합 운동입니다. 이 글에서는 스쿼트 운동이 의학적으로 인체에 어떤 유익한 영향을 주는지, 다섯 가지 핵심 효과를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다.1. 하체 근력을 강화하는 핵심 운동스쿼트는 허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 종아리(비복근) 등 하체 근육을 종합적으로 단련시키는 최고의 복합운동입니다. 일상생활에서의 움직임 대부분은 하체를 기반으로 하며, 하체 근육이 튼튼할수록 체력도 높아집니다. 특히 중년 이후 근육량 감소(근감소증)를 예방하고, 낙상 위험을 줄이기 위해서라도 ..
2025. 4. 13.
