스쿼트가 좋은 이유 7가지 (근육, 자세, 다이어트)
누구나 들어봤을 만큼 익숙하지만, 그만큼 과소평가되기 쉬운 운동이 바로 스쿼트입니다. 헬스장에 가지 않아도 맨몸으로 가능하며, 운동 기구가 없어도 높은 효과를 볼 수 있는 대표적인 전신 운동입니다. 특히 하체 단련뿐만 아니라, 체지방 감량, 자세 교정, 스트레스 완화까지 폭넓은 건강 효과를 주는 스쿼트는 “운동 하나만 할 수 있다면 스쿼트를 하라”는 말이 있을 정도로 강력한 운동입니다.이 글에서는 스쿼트가 왜 좋은지, 어떤 방식으로 우리의 몸과 마음에 이로운지를 7가지 키워드를 중심으로 구체적으로 알아보겠습니다.하체 근육을 집중적으로 강화한다스쿼트의 가장 큰 강점 중 하나는 하체 근육을 효율적으로 강화할 수 있다는 점입니다. 허벅지 앞의 대퇴사두근, 허벅지 뒤쪽의 햄스트링, 엉덩이의 둔근은 물론, 종아리..
2025. 4. 17.
스쿼트 운동이 주는 5가지 의학적 효과 (하체근력, 골밀도, 혈액순환, 체중감량, 코어강화)
스쿼트는 ‘운동의 왕’이라 불릴 만큼 전신 건강에 강력한 영향을 주는 운동입니다. 단순히 하체만을 위한 운동처럼 보이지만, 실제로는 전신 근력 향상과 신진대사 촉진, 뼈 건강까지 다양한 의학적 효과를 동시에 기대할 수 있는 전신 복합 운동입니다. 이 글에서는 스쿼트 운동이 의학적으로 인체에 어떤 유익한 영향을 주는지, 다섯 가지 핵심 효과를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다.1. 하체 근력을 강화하는 핵심 운동스쿼트는 허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 종아리(비복근) 등 하체 근육을 종합적으로 단련시키는 최고의 복합운동입니다. 일상생활에서의 움직임 대부분은 하체를 기반으로 하며, 하체 근육이 튼튼할수록 체력도 높아집니다. 특히 중년 이후 근육량 감소(근감소증)를 예방하고, 낙상 위험을 줄이기 위해서라도 ..
2025. 4. 13.
