통풍1 단백질보충제 섭취 기준 총정리 (운동, 성분, 통풍 주의) 단백질보충제는 운동 효과를 높이고 근육 회복을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 무조건 많이 먹는다고 효과가 증가하는 것은 아니며, 과다 섭취 시 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히 최근 크레아틴 성분이 포함된 보충제나 동물성 단백질을 과도하게 섭취할 경우 통풍과 고요산혈증을 유발할 수 있다는 지적도 제기되고 있습니다. 이 글에서는 단백질보충제의 올바른 섭취 기준과 성분 선택 요령, 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼히 정리해드립니다.하루 권장량과 운동 목적별 섭취 기준단백질은 근육의 구성 요소이며, 운동 후 회복 및 성장을 위해 반드시 필요합니다. 하지만 개인의 체중, 성별, 연령, 신체활동량에 따라 필요한 양이 다릅니다.일반 성인 남성 기준: 하루 60~65g일반 성인 여성 기준: 하루 50~.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
