단식법별 효과 비교 분석 (OMAD, 16:8, 24단식)
최근 건강과 체중 관리를 위해 많은 사람들이 선택하는 방법이 있습니다. 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)입니다. 하루 중 일정 시간만 식사하고 나머지 시간은 음식 섭취를 제한하는 방식으로, 체지방 감소와 대사 개선 효과로 주목받고 있습니다.하지만 간헐적 단식에도 다양한 방식이 있으며, 대표적으로 OMAD(One Meal A Day), 16:8 단식, 24시간 단식이 있습니다. 이 세 가지 방식은 단식 시간, 식사 구성, 기대 효과, 실천 난이도 면에서 확연한 차이를 보입니다.이 글에서는 각 방식의 기본 구조, 장단점, 효과, 그리고 실제 생활에 적용하기 위한 팁을 포함하여 단식 초보자부터 고급자까지 참고할 수 있는 비교 분석을 제공합니다.OMAD (One Meal A Day) – ..
2025. 4. 12.
