스쿼트 운동이 주는 5가지 의학적 효과 (하체근력, 골밀도, 혈액순환, 체중감량, 코어강화)
스쿼트는 ‘운동의 왕’이라 불릴 만큼 전신 건강에 강력한 영향을 주는 운동입니다. 단순히 하체만을 위한 운동처럼 보이지만, 실제로는 전신 근력 향상과 신진대사 촉진, 뼈 건강까지 다양한 의학적 효과를 동시에 기대할 수 있는 전신 복합 운동입니다. 이 글에서는 스쿼트 운동이 의학적으로 인체에 어떤 유익한 영향을 주는지, 다섯 가지 핵심 효과를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다.1. 하체 근력을 강화하는 핵심 운동스쿼트는 허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 종아리(비복근) 등 하체 근육을 종합적으로 단련시키는 최고의 복합운동입니다. 일상생활에서의 움직임 대부분은 하체를 기반으로 하며, 하체 근육이 튼튼할수록 체력도 높아집니다. 특히 중년 이후 근육량 감소(근감소증)를 예방하고, 낙상 위험을 줄이기 위해서라도 ..
2025. 4. 13.
